خرداد ۰۴, ۱۳۹۶

گلچین

آخرین ارسالی ها

رو نی بند (ضربه مستقیم آرنج از جلو)

از حالت گارد کوتاه، با گردش بدن در جهت مخالف دست ضربه زننده، آرنج را مستقیم به سمت جلو و بالا حرکت می دهیم تا در سطح چانه قرار گیرد. کف مشت مقابل گوش قرار می گیرد و ساعد موازی زمین خواهد بود. در حالت ضربه با قسمت زیر آرنج به بدن و یا صورت […] ادامه متن

مطالب محبوب

ماهیگیری!

ماهیگیری!

مردی با همسرش در خانه تماس گرفت و گفت:”عزیزم ازمن خواسته شده که با رئیس و چند تا از دوستانش برای ماهیگیری به کانادا برویم”ما به مدت یک هفت... ادامه متن

پی تاب ( استقرار )

پی تاب ( استقرار )

طریقه ایستادن به حالت استقرار پی تاپ : از حالت استقرار کوه سان ۷۰ درصد وزن بر روی یک پا منتقل می شود و سپس پاشنه پای دیگر ۹۰ درجه به سمت خارج گردش نمو... ادامه متن

چای انار

چای انار

مواد لازم : انار دانه شده                                 يك فنجان چوب دارچين                                 دو تكه كوچك گلپر                   [... ادامه متن

مطالب در نگاه تصویر

رو نی بند (ضربه مستقیم آرنج از جلو)
  • فرو پک (ضربه مورب لبه مشت)
  • تُندَر (ضربه شلاقی پشت مشت)
  • خانواده
  • به جای دوری کردن از مشکلات به میان آنها شیرجه بزنید
  • خانم
  • به عمل کار بر آید...
  • درمان های موثر خانگی برای کاهش سیاهی اطراف چشمها
  • ماسک  رفع کک و مک
  • پیش غذا با سیب زمینی